Ч.1 Проект ДОЛГОЛЕТИЕ

Заметки по книге Ховарда Фридмана и Лесли Р. Мартин «Проект ДОЛГОЛЕТИЕ», написанной по результатам одного из наиболее интересных и амбициозных исследований здоровья человека, длившегося около 100 лет.
Подробнее об исследовании можно прочитать
ЗДЕСЬ. Вирусов нет))

Часть 1. Характер и продолжительность жизни.

1. Индивидуальные маршруты. Люди слишком много внимания уделяют возможным случайным, редким событиям, таким, например, как падение на их голову метеорита и слишком мало - собственным склонностям и поведенческим моделям, которые в итоге оказывают наибольшее влияние на траектории здоровья.

2. Траектории здоровья или маршруты оказываются сугубо индивидуальны и часто имеют весьма неожиданные повороты и изгибы, приводящие к величайшему изумлению. Авторы развенчивают целый ряд мифов о предпосылках к долголетию. Например, долгоживущими людьми становились как люди, жившие семейной жизнью, так и никогда не вступавшие в брак, как имевшие в детстве полную семью, так и пережившие развод родителей.

3. Очень важно настроится на Ваш собственный маршрут и в этом не помогут советы врачей. Их задача лечить конкретную болезнь, но они не знают историю вашей жизни, ваш характер, ваши стереотипы поведения и типы реакции на те или иные жизненные события.

4. Характер, стереотипы поведения и типы реакции на жизненные события не являются раз и навсегда данными человеку при рождении, даже несмотря на то, что в своей основе имеют биологическую, генетическую составляющую. Из почти 100-летнего мониторинга видно, что все вышеперечисленное поддается корректировке в течении жизни, если заниматься этим планомерно и постоянно. Это согласуется и с тем, что мы встречаем в других исследованиях, где утверждается, что генетика определяет жизнь человека не более чем на 30%... Хотя вопрос, как это подсчитали))).

5. Вывести какие-то общие закономерности и правила жизни, ведущие к долгожительству, весьма трудная задача для научного проекта. Ведь надо учитывать, контролировать и отфильтровать огромное количество побочных переменных, способных исказить результаты. Однако эти трудности отчасти компенсируются масштабом и временем проведения исследования.

6. Первой из черт характера, обладатели которой живут дольше своих сверстников, является добросовестность (в оригинале conscientiousness, что можно перевести так же как честность). Составляющими добросовестности выступают благоразумие (рассудительность, сдержанность, скромность, расчетливость), упорство и организованность. Более конкретное описание того, что авторы исследования называют добросовестностью, можно найти в само описаниях участников проекта: «подробно планировать свою работу», «вести себя уравновешенно», «ставить перед собой конкретные задачи и настойчиво решать их», «не вести себя импульсивно», «проявлять расчетливость и бережливость», «быть честным и порядочным».

7. Механизм влияния добросовестности на продолжительность жизни.
- добросовестные люди совершают больше полезных действий для здоровья и меньше рискуют. Среди них меньше курильщиков, алкоголиков, лихачей и т.д. Они не избегают риска, но следят за тем, чтобы риск не приводил к катастрофам.

- биологическая причина заключается в более высоком содержании некоторых химических веществ в мозгу добросовестных людей, и в первую очередь серотонина, в результате они менее склонны к целому ряду недугов. Нормальный уровень серотонина защищает от импульсивных поступков, оказывает регулирующее действие на сон и аппетит.
Вообще биохимические механизмы почти не разобраны, есть только вот такие общие мысли...
- добросовестные люди вступают в более благоприятные для здоровья взаимоотношения. Они счастливее в браке, у них хорошие друзья, находят работу, где царит здоровая атмосфера.

8. Исходя из полученных данных было проведено масштабное исследование в США с участием эпидемиологов, были проанализированы тысячи случаев уже в современное время и оказалось, что люди с низкими показателями добросовестности чаще страдают от депрессии, высокого АД, туберкулеза, диабета, проблем с суставами, инсульта.

9. И в завершение: а не скучно ли жить добросовестным? Как показало исследование, добросовестные люди жили исключительно интересной и насыщенной жизнью…)))

ПРОВЕРЬТЕ УРОВЕНЬ СВОЕЙ ДОБРОСОВЕСТНОСТИ!
Анкета, использовавшаяся в исследовании:

Чтобы определить основной компонент Вашего характера, задумайтесь, насколько хорошо Вас описывают следующие утверждения. Будьте честны. Вспомните свое обычное поведение и сравните с поведением людей вашего пола и приблизительно вашего возраста.

1. Я всегда подготовлен к любой ситуации

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

 

2. Я повсюду разбрасываю свои вещи

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

3. Мне становится холодно, когда я думаю о чем-то холодном

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

4. Мне нравится в подробностях планировать свою работу

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

5. Я всегда создаю вокруг себя беспорядок

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

6. Все необходимые домашние дела я делаю сразу, как только возникает потребность

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

7. Иногда мне приходится лгать

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

8. Я часто забываю класть вещи на место

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

9. Я люблю порядок

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

10. Я увиливаю от выполнения своих обязанностей

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

11. У меня есть распорядок дня и я ему следую

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

12. Я настойчив в выполнении моих задач на работе и в достижении личных целей

1. Категорически не верно
2. Относительно не верно

3. Ни верно, ни ошибочно

4. Относительно верно

5. Категорически верно

 

 

Подсчет:

За каждый ответ Вы получаете от 1 до 5 баллов. Баллы за пункты 2, 5, 8 и 10 считаются задом наперед (если получилось 5 меняйте на 1 и т.д.). Баллы за пункты 3 и 7 не учитывайте:)))

От 10 до 24 баллов – низкий уровень добросовестности
От 37 до 50 – исключительно высокий уровень добросовестности.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ПРОВЕРОЧНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ! Для этого отправьте анкету людям, которые Вас хорошо знают и попросите их ответить на эти вопросы о Вас. Соблюдайте анонимность!

 

Posted in Без рубрики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *