Какую недорогую ракетку для бол. тенниса с весом 285-295 грамм лучше всего купить?

Какую недорогую ракетку для бол. тенниса с весом 285-295 грамм лучше всего купить?

  1. Как правильно выбрать ракетку

    Большой теннис очень популярен в наши дни. Российские спортсмены достигли больших успехов в мире. Все больше и больше взрослых и детей начинают заниматься большим теннисом. Кто-то профессионально - для достижения результатов, другие для себя - для поддержания спортивной формы и здоровья.

    Для того, чтобы ракетка была удобной для Вас и соответствовала вашему стилю игры, нужно знать характеристики ракеток для тенниса, которые мы опишем ниже.

    На ракетке для взрослого и детей указываются 5 параметров: размер головы (площадь поверхности - head size), вес ракетки (обычно в граммах - weight), баланс (balance), длина (length) и состав ракетки. Теперь перейдем непосредственно к выбору ракетки. Для этого вы должны себя отнести к следующим категориям: ДЕТИ, НАЧИНАЮЩИЙ ИГРОК, ИГРОК-ЛЮБИТЕЛЬ, ПРОФЕССИОНАЛ.

    РАКЕТКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

    Теннисные ракетки для детей, в основном, изготавливаются из алюминия и стоят недорого (от 800 до 2500 рублей) , и не нужно для начинающих маленьких игроков выбирать дорогую ракетку для большого тенниса, т. к. дети не способны еще оценить какие-то ее особенные качества. Также мы не советуем выбирать более тяжелую и более длинную ракетку на вырост - на этом экономить не нужно!! !Ребенок все равно начинает перехватывать ракетку выше за ручку, а по правилам технике он ее должен держать за конец. Лучше купить для ребенка ракетку на его возраст. По размеру ручки детские ракетки не делятся до 25 и 26 ручки. Начиная с длиной ручки в 25 и 26 дюймов ручка по размеру делится на 0 и 1. Выбираются по весу и длине. Далее приведем таблицу возраста и подходящей ракетки.

    Возраст ребенка
    Рост ребенка (см. )
    Вес ракетки (в граммах)
    Длина ракетки (мм/дюйм)

    3 -4 года
    100 см.
    149 грамм
    432мм. /17 дюймов

    5 -6 лет
    116 см.
    157 грамм
    483/19

    6-7 лет
    125 см.
    175 грамм
    534/21

    7-9 лет
    135 см.
    195 грамм
    584/23

    9 лет
    140 см.
    215 грамм
    635/25

    10 лет
    145 см.
    245 - 255 грамм
    660/26

    Детям более старшего возраста уже можно покупать взрослые облегченные ракетки. В нашем магазине мы рады Вам помочь купить недорого детскую ракетку для большого тенниса.

    НАЧИНАЮЩИЙ ИГРОК

    Если Вы только решили заняться теннисом - то Вам не стоит гнаться за дорогой ракеткой, так как Вы не сможете прочувствовать тех или иных качеств ракеток для тенниса. Средняя цена на ракетку будет 3000 рублей. Для взрослых ракетки в основном делаются из композита (сплав графита и титана) и графита. Для женщин мы советуем выбирать облегченную ракетку весом от 245 до 275 грамм, для мужчин потяжелее от 270 грамм до 300 грамм и размером головы ракетки от 645 кв. см. до 680 кв. см. Чем больше струнная поверхность, тем легче попадать по мячу, но точность ударов уменьшается. То есть чем меньше размер головы ракетки, тем точнее удары.

    Вес: чем легче ракетка, тем меньше сила удара, но для начинающего игрока лучше оттачивать технику, а не силу удара. Чем тяжелее ракетка, тем удары можно делать более мощными.

    Ручка: размер ручки делится от 1 до 5. Ручки с номером 1 и 2 для детей, женщин, или взрослого с маленькой ладонью, ручки с номером 3 и 4 для взрослых людей, а ручка с номером 5 для крупного мужчины с большой ладонью. Принято подбирать следующим образом: при обхвате ручки рукой должно оставаться расстояние в один палец. Но все-таки в выборе ручки нужно руководствоваться удобством.

    В нашем магазине мы всегда поможем Вам купить теннисную ракетку для начинающего игрока. http://tennisday.ru/kak_pravilno_vybrat_raketku

Подскажите неплохую секцию бокса в Ростове-на-Дону

Подскажите неплохую секцию бокса в Ростове-на-Дону

  1. Секция бокса

    Бокс представляет собой один из популярнейших и зрелищных видов спорта. Это яркий, захватывающий, динамичный и горячий процесс! Он способствует выработке выносливости, координации, уничтожает страх и неуверенность в собственных силах. Он воспитывает в человеке характер, силу воли, уравновешенность.

    И не случайно, на сегодняшний день боксу все большее количество людей уделяют свое внимание. Ведь всем нам свойственно стремление к отличной физической и спортивной форме. Не стоит сбрасывать со счетов также и тот факт, что занятия боксом доступны теперь каждому желающему.

    Наша секция бокса рассчитана на любых желающих, независимо от их уровня физической подготовки. Мы можем гарантировать, что уже через несколько месяцев регулярных тренировок по боксу любой обучаемый сможет дать достойный отпор противнику не только на ринге, но и в уличной драке.

    В нашей секции по боксу практикуются только максимально действенные методы обучения, направленные на получение гарантированного результата. Квалифицированные тренеры уделяют большое внимание к каждому, кто занимается в секции. Учитывается все: ваши возможности, физическая подготовка, личные цели, для достижения которых вы обратились в наш спортивный клуб.

    Мы располагаем специальным залом для проведения занятий. Поскольку наша секция по боксу рассчитана на детей, занятия начинаются с 17:30 и заканчиваются в 19:00.

    Наши опытные тренеры способны обучить не только техническим и тактическим составляющим мастерства, но и провести огромную работу, связанную с вашей психологической подготовкой.

    Таким образом, на занятиях в секции бокса, вы получаете не только возможность повысить свое настроение, сбросить негативную энергию, но и развить свои физические способности. Увеличение общей работоспособности, функциональных возможностей организма, укрепление здоровья и силовых качеств разве не эти черты вы стремитесь развить в себе на протяжении жизни?
    Место и время проведения тренировок

    Северный

    Школа 98

    Ростов-на-Дону, ул. Орбитальная, 26/1

    Вторник, Четверг, Суббота с 17-30

    Центр города

    Школа 32

    Ростов-на-Дону, ул. Фрунзе, 12 (за Комсомольской площадью)

    Понедельник, Среда с 16-00

    Пятница с 18-30
    Запись в секцию бокса

    Для записи в секцию позвоните по номеру: 8(904)504-37-69

сколько стоит нормальный скоростной велосипед? не суперновороченный

сколько стоит нормальный скоростной велосипед? не суперновороченный

  1. Давсе это гавно
  2. Скажем так стоит 15000+, но тут есть свои тонкости )
    Если на велике обвес Deore LX/XT/XTR и кататься на нем не каждый день да еще и просто кататься без прыжков и прочих заморочек то он проживет не один а несколько сезонов без замены запчастей. В то время как на большенстве дешевых велосипедов стоит обвес Acera/Alivio /Altus/Tiagra/Tourney которые иногда и сезон то не выдерживают.
    Задний амортизатор для катания по городу не ннадо ибо это дополнительная нагрузка на ноги и снижение скорости, он полезен на пересеченке.
    Хороший передний амортизатор типа Marzocchi не профессионалам тоже не надо, да и стоит такое чудо 30000+ рублей, но вот регулируемый масленный с небольшим ходом и возможностью менять жесткость очень способствует приятной езде.
    Дисковые тормоза которые так все любят рекламировать тоже имеют больше минусов чем плюсов поэтому лучше хорошие вбрейки чем очень дорогие и очень хорошие дисковые и куча гемороя с их починкой и настройкой)

    катаюсь пока нет голольда но иногда и зимой на шипованных по пересеченке по колено в снегу) )
    знакомых которые были приобщил к велопрогулкам и туризму, есть знакомые которые появились в местах общего катания которых в нашем городе не мало (москва)
    на финуре у меня ничего не отражается как не толстел так и не тостею. .
    иногда одному приятно иногда в компании, иногда компания находится в процессе

  3. нормальный стоит порядка 27000 р


  4. В районе 15-ки, с учетом осенних скидок.
    Катаюсь круглый год, зимой немного реже.
    Знакомых в других городах стало больше, из-за велотуризма.
    На фигуре особо не отразилось.
    Чаще один, чем с кем-то. Потому что с кем попало не поедешь.. . 🙂

  5. Например скоростной горный велосипед стоит где то от 5 до15 тысяч

  6. ну примерно стоит 10000 рублей

Кре алкалин

Кре алкалин

  1. По своей сути кре-алкалин это водный раствор обычного креатина и буферизирующей добавки, смещающей pH раствора в сторону щелочи. Как утверждает фирма, выпускающая кре-алкалин, щелочная добавка способствует снижению уровня конверсии креатина, защищает его во время прохождения через желудок; увеличивает степень усвоения. Но, несмотря на все заявления производителя, существуют множество исследований, которые доказывают, что эффективность кре-алкалина по крайней мере в несколько раз ниже, чем эффективность всем хорошо известного моногидрата креатина.

    Производитель добавки в свою очередь уверяет, что кре-алкалин - форма креатина, никогда и никем ранее не выпускавшаяся, гораздо лучше и прогрессивнее обычного креатина, абсорбция ее чрезвычайно высока, степень разрушения в кислой среде желудка на порядок меньше, а кроме того, она не провоцирует такие явления, как диспепсия, диарейный синдром и обезвоживание. Все вышеперечисленные эффекты могут иметь место при приеме моногидрата креатина, особенно в больших дозах. Также утверждалось, что принимать кре-алкалин можно без фазы загрузки и гораздо более длительное время (даже постоянно) - ведь он не имеет побочных эффектов.

    Теперь попробуем разобраться, так ли это на самом деле. Во-первых, производитель кре-алкалина все исследования, касаемые его эффективности, проводил, так сказать, скрытно - иначе как можно объяснить тот факт, что ни в одном научном издании оно так и не было опубликовано? Во-вторых, основным постулатом производителя являлось утверждение о быстром разрушении креатина в форме моногидрата в организме, в результате чего он якобы и пришел к идее создания защищенного креатина. Однако исследования, проведенные независимыми экспертами, доказывают обратное. Доктор Роджер Харрис в своем исследовании показал, что кислая среда - не основной фактор скорости конверсии креатина, пусть даже если такая среда воздействует на креатин длительное время.

    Производитель кре-алкалина настаивает на том, что его добавка стабильнее, чем моногидрат креатина. Чтобы выяснить, так ли это, в 2007 году доктора Марк Таллон и Роберт Чайлд провели целый ряд исследований, результатом чего явилось написание научной работы, основным мотивом которой было утверждение, что кре-алкалин, по крайней мере, нисколько не эффективнее обычного креатина. Также они подтвердили, что и широко распространенный моногидрат креатина достаточно стабилен, а кре-алкалин подвергался конверсии до креатинина (вещества, не выполняющего никакой особой роли в организме; по сути - шлак) еще на 35% больше, чем моногидрат.

    Итак, стоит ли принимать кре-алкалин и нужно ли ждать от него увеличения силы?
    В свете всей той информации, которая была изложена выше, ответ очевиден - нет. Кре-алкалин гораздо менее стабилен, чем моногидрат креатина, несмотря на наличие щелочного буфера быстрее разрушается в кислой среде, и, следовательно, малоэффективен и экономически невыгоден.

подскажите пожалуйста где в Ростове-на-Дону можно купить волейбольные кроссовки asics gel sensei 3 или 4?

подскажите пожалуйста где в Ростове-на-Дону можно купить волейбольные кроссовки asics gel sensei 3 или 4?

  1. Спортмастер
    Ростов-на-Дону, Ворошиловский просп., 59
    http://www.sportmaster.ru
    Спортивные магазины
    10:00-22:00
    2Триал-Спорт
    Ростов-на-Дону, ул. Страны Советов, 19
    http://www.trial-sport.ru
    Спортивная одежда и обувь Спортивные магазины Спортивный инвентарь и оборудование
    10:00-20:00
    3Декатлон
    Ростов-на-Дону, ул. Пойменная, 1, ТРЦ МЕГАМАГ
    http://www.decathlon.ru
    Спортивная одежда и обувь Спортивные магазины
    08:30-22:00
    4Adidas
    Ростов-на-Дону, Ворошиловский просп., 89/80, ТЦ Ворошиловский
    http://www.adidas.ru
    Спортивная одежда и обувь Спортивные магазины
    10:00-22:00
    5Bosco
    Ростов-на-Дону, просп. Нагибина, 32, корп.2, ТЦ Горизонт
    ссылка появится после проверки модератором
    Спортивная одежда и обувь Спортивные магазины
    10:00-22:00
    6Открытый мир
    Ростов-на-Дону, просп. Нагибина, 29
    http://www.otmir.ru
    Спортивные магазины Товары для отдыха и туризма
    09:00-20:00
    7Высшая лига
    Ростов-на-Дону, ул. Большая Садовая, 92
    http://www.topliga.ru
    Спортивные магазины
    10:00-21:00
    8Sportava.ru
    Ростов-на-Дону, ул. Суворова, 10
    http://www.sportava.ru
    Интернет-магазины Спортивные магазины Товары для отдыха и туризма
    пн-пт 09:30-19:00
    9Медведь
    Ростов-на-Дону, ул. Серафимовича, 53
    http://www.medved-sport.ru
    Спортивные школы Спортивное питание Спортивные магазины
    09:00-19:00
    10Boardak
    Ростов-на-Дону, ул. Пушкинская, 135/59
    http://www.rostovskater.ru
    Спортивные магазины
    10:00-20:00
    11Медведь
    Ростов-на-Дону, просп. Соколова, 85, корп.2
    http://www.medved-sport.ru
    Спортивная одежда и обувь Спортивное питание Спортивные магазины
    пн-пт 09:00-19:00; сб,вс 10:00-18:00
    12Спорт Фитнес
    Ростов-на-Дону, Буденновский просп., 96
    http://www.aktiformula.ru
    Спортивное питание Спортивные магазины
    10:00-20:00
    13Актиформула Главный офис
    Ростов-на-Дону, Ворошиловский просп., 78
    aktiformula.ru
    Интернет-магазины Спортивные магазины
    пн-пт 10:00-18:00
    14Knaf
    Ростов-на-Дону, ул. Социалистическая, 141
    http://www.knafshop.ru
    Спортивные магазины
    11:00-20:00
    15ИП Гарина Е.И.
    Ростов-на-Дону, ул. Большая Садовая, 46, ЦУМ, этаж 4
    Спортивные магазины
    10:00-20:00
    16Спортэйм
    Ростов-на-Дону, ул. Вавилова, 74б
    sportaim-shop.ru
    Интернет-порталы Спортивное питание Спортивные магазины Спортивный инвентарь и оборудование
    пн-пт 10:00-19:00; сб,вс 10:00-17:00
    17Puma
    Ростов-на-Дону, просп. Нагибина, 32, корп.2, ТРК Горизонт
    Спортивные магазины
    10:00-22:00
    18Вертикаль, ИП
    Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 139, БЦ Clover House, 1 эт.
    Спортивная одежда и обувь Спортивные магазины
    10:00-20:00
    19Олимпик-Футбол, ИП
    Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская, 87, корп.50
    http://www.footballpro.ru
    Спортивные магазины Спортивный инвентарь и оборудование
    10:00-19:00
    20Спорт и отдых
    Ростов-на-Дону, ул. Тургеневская, 39
    Спортивная одежда и обувь Спортивные магазины
    10:00-19:00

Как зовут женщину, которая комментирует спортивную гимнастику на олимпиаде? Она в возрасте. Прикольная такая

Как зовут женщину, которая комментирует спортивную гимнастику на олимпиаде? Она в возрасте. Прикольная такая

  1. Комментарии Лидии Гавриловны украшают спортивную гимнастику! С большим удовольствием слушаем и смотрим!

  2. Лидия Гавриловна Иванова - самый лучший комментатор спортивной гимнастики и е партнр Дмитрий. Настолько живо, эмоциально, интересно комментируют. Спасибо им ОГРОМНОЕ. Вы -- ЛУЧШИЕ!

  3. Богословская это лгкая атлетика. А гимнастику спортивную комментирует несравненная Лидия Иванова. И правда прикольная) ) и прославленная) Выигрывала Олимпийские Игры под разными фамилиями.. . Калинина и Иванова)

  4. Пошлая, бестактная женщина ( с трудом пишу это слово-она не соответствует ему). Таких нельзя пускать в эфир. С большим уважением отношусь ко всем спортсменам.
  5. Таких комментаторов гнать надо. Оскорбления- это ее конек. О гимнастике ни слова, зато какие все "кривые, толстые, бочонки, некрасивые" и т. п. Как можно ведь сама отличная гимнастка. Такие комментаторы позорят нашу страну и так не за что пострадавшую на олимпиаде. Поставьте человека который будет ценить спортсменов, а не свое отношение к ним.

  6. Ольга Богословская

  7. Она ужасно комментирует .А какие мещанские эпитеты о девочках! И стручок и бочоночек и морковка. Такое снисходительное отношение не об именитых игостранных спортсменках. Неприятная комментатор! Вот а эту минуту...Вот для тех тетечек, кто смотрит и ничего не понимает в гимнастике... Как спортсменка-уважение, а как комментатор-Шапокляк!

Подскажите пожалуйста есть ли в Волгограде Спортивно-Гимнастическая школа???

Подскажите пожалуйста есть ли в Волгограде Спортивно-Гимнастическая школа???

  1. МОУ ДОД ДЮСШ 4
    (Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей Детско-юношеская спортивная школа 4 Тракторозаводского района г. Волгограда)
    Адрес:
    400015, Волгоградская область, г. Волгоград, ул. им. Быкова, 8-а
    Телефоны:
    +7 (8442) 71-48-83
    E-mail:
    [email protected]
    Ссылка на сайт:
    http://sport4.oshkole.ru
    Режим работы:
    время работы: пн-пт с 8.30 до 20.00, суб-вс по расписанию учебно-тренировочных занятий
    --------------------
    Baby sun, Детский развивающий центр
    +7 (8442) 38-44-63, г Волгоград, ул. Мира, д. 13
    Товары 1
    Галицыно, Спортивный комплекс
    +7 (8442) 49-31-63, г Волгоград, ул. Циолковского, д. 33
    Wellness park, Оздоровительный клуб
    +7 (8442) 50-62-62, г Волгоград, пр-кт Маршала Жукова, д. 46/а
    Ринг, Спортивный клуб
    +7 (8442) 37-43-61, г Волгоград, ул. Хиросимы, д. 14
    Школа высшего спортивного мастерства
    +7 (8442) 23-58-64, г Волгоград, ул. Советская, д. 38
    Спорт, Семейный клуб
    +7 (8442) 98-17-19, г Волгоград, ул. Академика Богомольца, д. 11
    Сдюшор N 11 по футболу, Зенит-волгоград
    +7 (8442) 28-23-40, г Волгоград, ул. Гули Королевой, д. 8
    Сдюсшор N 12 ворошиловского района г. волгограда
    +7 (8442) 95-61-52, г Волгоград, ул. Лавочкина, д. 6/2
    Сдюшор N 11 по футболу, Зенит-волгоград
    +7 (8442) 28-32-59, г Волгоград, ул. Прибалтийская, д. 1/а
    Сдюсшор N 1 по спортивной гимнастике ворошиловского района г. волгограда
    +7 (8442) 97-84-89, г Волгоград, ул. Пугачевская, д. 8/а
    Сдюсшор N 5 по легкой атлетике ворошиловского района г. волгограда
    +7 (8442) 97-28-34, г Волгоград, ул. Канунникова, д. 1
    Сдюсшор N 3 по художественной гимнастике и акробатике кировского района г. волгограда
    +7 (8442) 66-23-38, г Волгоград, ул. Кирова (Кировский), д. 121
    Яндекс.Директ Все объявления
    Кредит в Волгограде. От 16,9%!
    Взять кредит до 500 000 руб.! Онлайн заявка. Получите кредит в Волгограде.
    gecredit.ru
    Сдюсшор N 21 краснооктябрьского района г. волгограда
    +7 (8442) 27-48-89, г Волгоград, ул. Богунская, д. 3
    Нефтяник, Спортивно-оздоровительный комплекс
    +7 (8442) 40-72-92, г Волгоград, ул. Ухтомского, д. 2/а
    Метеор, Подростковый спортивный клуб
    +7 (8442) 32-58-21, г Волгоград, ул. Невская, д. 16
    Зенит, Спортивный комплекс
    +7 (8442) 71-83-21, г Волгоград, ул. Таращанцев, д. 72
    Дюсш N 18 г. волгограда
    +7 (8442) 61-94-47, г Волгоград, ул. Сулеймана Стальского, д. 8
    Дюсш N 18 г. волгограда
    +7 (8442) 65-51-91, г Волгоград, пр-кт Столетова, д. 50
    Дюсш N 16
    +7 (8442) 42-19-07, г Волгоград, ул. Курчатова, д. 1/а
    Дюсш N 17 по спортивному ориентированию
    +7 (8442) 74-00-72, г Волгоград, ул. Дзержинского, д. 38
    Дюсш N 20 по шахматам
    +7 (8442) 97-42-86, г Волгоград
    Дюсш дзержинского района
    +7 (902) 363-19-43, г Волгоград, ул. Михаила Паникахи, д. 2/а
    Дюсш дзержинского района
    +7 (8442) 39-06-47, г Волгоград, пр-кт Маршала Жукова, д. 133
    Дюсш дзержинского района
    +7 (8442) 91-01-68, г Волгоград, ул. Историческая, д. 122
    Яндекс.Директ Все объявления
    Детские игрушки в Липецке
    Клуб распродаж для мам и детей Mamsy. Лучшие цены на детские игрушки!
    mamsy.ru

как чистить пневматическую винтовку иж-60 хелп напишите детально и поэтапно

как чистить пневматическую винтовку иж-60 хелп напишите детально и поэтапно



  1. Посмотрите следующее
    Покупка и доводка винтовок ИЖ 6061 http://adg.h1.ru/p/6061.htm
    Чистка пневматики. Чистим ствол правильно. Уход за стволом ссылка заблокирована по решению администрации проекта
    Чистим ствол правильно ссылка заблокирована по решению администрации проекта
    Пневматическая винтовка ИЖ-60 http://ruspnevmo.ru/psp_6061.pdf
    Чистка пневматики http://www.ordvor.com/articles/49/
    Сборка КИТа ИЖ-61 http://www.youtube.com/watch?v=TJlpDW1I-C0 http://www.youtube.com/watch?v=IKKMmqJjfUA
    сборка разборка иж60 http://www.youtube.com/watch?v=kG_N1DUK6vY

    Хорошего Вам настроения.

Объясните, как работать с переключением передач на велосипеде?

Объясните, как работать с переключением передач на велосипеде?

  1. Все просто, чем больше звезда на заднем колесе, тем тебе легче крутить педали, а скорость меншье то есть на горку легче заехать, на передней звезде наоборот.
  2. скорости можно переключать только на ходу если что. оптимальное по ровной дороге это 3-5, 3-6, 3-7 в зависимости от велика. Это сами по пробуйте, как будет комфортнее, первая цифра это большие звезды (где педали) вторая это где заднее колесо. В горку чтоб ехать надо уменьшать вторую цифру, на ровной дороге это будет ощущаться как (педали крутятся легко, а велик едет медленно) 🙂 как то так 🙂 по пробуйте по переключаться, посмотрите, главное это не порвать цепь переключением на обе большие звезды, так делать не нужно, а в остальном все нормально. я лично всгда переднюю самую большую ставлю, а заднюю по ощущениям.

  3. Когда я учился ездить на велике, в них была 1 передача- первая она же последняя.. и знаете ничего так, и в горку и под горку и рад был до усрачки...

  4. Ты имеешь ввиду формулы? Если да, то 1-1; 1-2; 1-3; 2-3; 2-4; 2-5; 3-5; 3-6; 3-7. 3-1 = перекос цепи идт, если будешь ездить часто так, то износится.

  5. Особой науки в переключении передач на велосипеде нет, на первый взгляд вс просто. Два рычажка слева, два справа, а то и просто грип-шифт что может быть проще. Но тем не менее, наблюдая за начинающими велосипедистами, можно заметить не совсем верные и согласованные действия. А ведь согласованность действий при езде на велосипеде это самое главное! Только так вы сможете максимально эффективно передвигаться на велосипеде, совершать манвры, преодолевать препятствия.

    В качестве примера будем рассматривать самый обыкновенный горный велосипед (МТБ) с тремя звздами спереди и 8-9 сзади.

    Сразу выделим наиболее часто встречающиеся ошибки и проблемы:

    Слишком тяжлая передача распространнная ошибка. Многие новички даже говорят, что 44 (а то и 48) звезды спереди им не хватает. Это заблуждение. Постоянно раскручивая тяжлую передачу вы просто убиваете колени. Старайтесь следить за частотой педалирования (каденсом) пока это не дойдт до автоматизма. Можно даже ради интереса посчитать сколько оборотов вы делаете в минуту. Если около 90-100, то это очень хорошо. А так, передачи 44-11 хватает чтобы разогнаться по равнине до 60 км/ч. Так что постарайтесь переубедить тех, кто говорит что для города 44 звезды им мало. Этим вы возможно поможете сохранить людям здоровье
    Кривая передача не редко можно наблюдать как люди не глядя на цепь включают передачи вроде 3-1,2. При этом цепь идт на изгиб, увеличивается е износ, в неподходящий момент она может просто слететь. Оптимальное положении цепи когда она переходит с передней звезды на заднюю с минимальным перекосом. Так что следите не только за тем чтобы было легко крутить, но и за положением цепи.

    Переключение под нагрузкой так удатся рвать цепи даже хрупким девушкам, что говорить про здоровых мужиков. А хруст-то какой при этом. Во время переключения снижайте нагрузку на педали до минимума, просто с лгкостью прокручивайте их, пока цепь не перескочит на нужную звздочку. Поэтому всегда имеет смысл оценивать ситуацию, возможные препятствия и переключать передачу заранее.

    Закусывание цепи это когда при переключении цепь затягивается передними звздами наверх. Неприятная ситуация, в которой может быть сильно поцарапано перо возле кареточного узла. Причиной могут быть зацепки на звезде, грязь, неверная сборка и настройка. Это ещ один плюс к тому, почему нужно следить за переключением, а не просто бездумно щлкать манетками. Все движения должны быть плавными, даже можно сказать воздушными 🙂

    Проскакивание цепи например вы поставили новую цепь на уже походившую кассету (к слову, ресурс цепи 1500 км) . В следствии этого, при увеличении нагрузки на педали, цепь проскакивает и педали неприятно проваливаются. Это нужно учитывать и поездить более аккуратно, пока вс не притртся. Даже для довольно сильно ходившей кассеты срок притирания примерно около 200 километров пробега.

    Если вы в седле недавно, уделяйте большое внимание педалированию, переключению передач, старайтесь работать как передним, так и задним переключателем. Старайтесь выбирать передачу в зависимости от совершаемого манвра. Например: вы тормозите, но за этим нужно будет ускориться. Включите передачу полегче ещ при торможении, тогда и ускориться получится быстрее.

    Чткость переключения передач сильно зависит от технического состояния узлов велосипеда. Следите и при необходимости вовремя заменяйте тросики и рубашки, ролики заднего переключателя, сами переключатели, элементы привода цепь, кассету, передние звзды.

Есть здесь у кого система офп для боксеров?

Есть здесь у кого система офп для боксеров?

  1. Отжимания от брусьев прекрасно развивают дельтовидную мышцу, трицепс, мышцы грудной клетки и плечевой пояс. На брусьях можно отжиматься с утяжелителем, в качестве которого обычно используется блин штанги весом 15-20 кг. В отжиманиях от турника задействованы те же мышцы, что при отжиманиях от брусьев, но в этом случае они работают по-другому. Следует помнить, что бокс не имеет никакого отношения к атлетизму и наращивать мышечную массу всеми возможными способами ни в коем случае нельзя! В результате перегрузки неударных мышц и увеличении их объема боксер теряет скорость удара, а сам удар становиться вязким. Общефизическая подготовка боксера обязательно должна сочетаться с тренировками на расслабление. Это делается для того, чтобы боксер не потерял своих скоростных качеств, а мышцы свою эластичность.
    Предлагаем ознакомиться с программой, направленной на развитие общефизической подготовки боксера. Используя эту программу, боксер существенно улучшит свои физические показатели, перед тем, как непосредственно перейдет к тренировкам, включающим работу с грушей, мешком, спаррингу и т. д.

    Разминка
    Простой бег в сочетании с интервальным (10-15 мин.) , попеременное вращение руками назад и вперед в течение нескольких минут, наклоны к пальцам ног в положении сидя, повороты туловища влево и вправо (руки вытянуты в стороны) .
    Отжимания
    Отжимания на кулаках (20-50 раз, от 2 до 5 подходов) .
    Подтягивания
    Подтягивания на турнике (10-15 раз от 2 до 5 подходов, с чередованием хвата) .
    Прыжки со скакалкой
    Прыжки со скакалкой в течение 10-20 минут, с чередованием сложности прыжков. После упражнения отдых несколько минут.
    Упражнения с гантелями
    Сгибание рук с гантелями, с чередованием разного веса (до 5 подходов по 30-60 секунд работы, с минутным отдыхом между подходами) .
    Подъем ног
    Подъем ног из положения лежа на спине на угол 45 градусов, и удержание их под этим углом в течение 30-60 секунд (до 5 подходов) .
    Приседания
    Приседания из положения стоя (до 5 подходов по 50 повторений) .
    Упражнения для тренировки шеи
    Из положения лежа на спине приподнять голову и двигать ей вверх и вниз, а затем круговыми движениями.
    Упражнения со штангой
    Сгибания рук в локтях со штангой (до 5 подходов по 10-15 повторений) .
    Ознакомившись с данной программой, не пытайтесь одолеть ее как можно скорее. Скорость здесь не главное. Важно постепенно приучить свой организм к необычным нагрузкам. Современный боксер высокопрофессиональный спортсмен, владеющий комбинированной формой ведения боя, обладающий высокой выносливостью и нокаутирующим ударом, способный вести бой в высоком темпе и на разных дистанциях.

что такое карате

что такое карате

  1. павпвкер
  2. Каратэ, какая ассоциация у простого обывателя возникает при этом слове, конечно же, резкие удары, головокружительные прыжки и все в подобном роде, т. е. то представление, которое подарил нам кинематограф. Хотя надо заметить, что в последнее время каратэ на экране практически нет, разве что Чак Норрис В основном то что мы можем лицезреть можно обозначить простым словом у-шу, но об этом я напишу в другом разделе, а сейчас вернусь непосредственно к каратэ. Итак каратэ это действительно удары, прыжки, блоки, но не только. Каратэ-до это прежде всего философия, дух, искусство, история, и, наконец, это путь К моему глубокому сожалению это понимают далеко не все, так как стараются изучить только технику не вникаясь в суть. А в залах каратэ учителя мало говорят об этом, причина банальна, и дело вовсе не в том, что они хотят ограничить знания своих учеников. Ученик прейдя в додзе как правило уже имеет свое субъективное мнение о каратэ и желает как можно быстрее научится махать руками и ногами, и зачем ему какая-то философия? Поэтому преподаватели вынуждены лишь вскользь упоминать об истории и философии каратэ. Кто будет платить за лекции? Я даже встречал среди каратистов людей, которые не знали, как переводится название этого боевого искусства. Сейчас я вкратце постараюсь восполнить этот пробел. Итак каратэ-до буквально переводится с японского как путь пустой руки (кара - пустота, тэ - рука, до - путь) . На вид все достаточно просто, и перевод говорит о том, что это искусство борьбы с пустыми руками, то есть без оружия. Но только ли это подразумевал мастер Фунакоси Гитин когда вставил в название иероглиф кара . Дело в том, что пустота в японской философии есть одно из состояний духа человека, и тем самым Гитин придал понятию дополнительный смысл. То есть пустота говорит о том, что человек опустошается , лишается эгоистических устремлений с тем, чтобы дать беспрепятственно развиваться своему духовному зрению. Сам мастер Фунакоси говорил: Как отполированная поверхность зеркала отражает все, что стоит перед ней, а тихое ущелье удерживает внутри даже шорохи, так занимающийся каратэ-до должен сделать свой ум порожним от себялюбия и гордыни, дабы надлежащим образом встретить все, с чем бы он ни столкнулся . Путь же это стремление всю свою жизнь посвятить достижению гармонии физической и духовной, понять эзотерический смысл каждого движения и научится управлять своим телом и разумом

    Ну а теперь небольшой экскурс в историю каратэ-до:

    Краткая история каратэ-до.

    Как и практически любое боевое искусство каратэ имеет китайские корни. Но японские завоеватели, надо сказать, хорошо способствовали его возникновению. В свое время на китайском острове Окинава архипелага Рюкю был период, когда местные крестьяне ощутили на себе все тяготы иноземного ига. Людям было невозможно жить в таких условиях и они не собирались мирно сложить руки. Но вот проблема, у захватчиков мощные доспехи, острые мечи, а у бедных крестьян только руки. Оружия не было, самураи дорого ценили свою жизнь. Как правило на деревню выделялся только один нож для забоя скота и тот был привязан посредине оной. Тогда крестьяне стали потихоньку изобретать различные методы победить врага используя только естественное оружие. Постепенно возникло такое искусство боя как Окинава-тэ, но надо заметить, что различные семьи обучались по своим индивидуальным направлениям и к секретной технике допускались только члены клана, так как была вероятность проникновения лазутчика, а ошибок допускать было нельзя. Только мастер мог противостоять против самурая. Благодаря своим знаниям он мог справиться с вооруженным противником, пробить доспехи или выбить из рук меч. Захватчиков обуревал ужас когда они вновь и вновь находили трупы своих товарищей. Каждое движение обученного воина грозило смертью, крестьяне днями и месяцами отрабатывали силу и скорость своих ударов с помощью специальных приспособлений макивар.

  3. Каратэ это искусство побеждать, олицетворяющее в себе силу духа, гармонию тела и высокое мастерство владения техникой ведения боя. Каратэ помогает формировать мировоззрение человека, управлять волей и эмоциями, концентрировать силу удара и безусловно достигать поставленные цели.
    Истоки этого вида спорта насчитывают более чем тысячелетнюю историю, но именно боевое искусство, зародившееся изначально в Китае в начале 20 века, было названо каратэ , что дословно означало Китайская рука . Позже рука из китайской стала пустой , а сам термин каратэ (кара , пустота) наполнился новым смыслом, взятым из философии Дзэн: освободить себя, очистить свой разум .

    История каратэ
    В Японию карате попало с острова Окинава в начале XX века. Окинава когда-то была центром независимого королевства Рюкю, имевшего тесные торговые связи с Китаем и Японией. В XVII веке королевство Рюкю было завовано самураями княжества Сацума, и стало его вассалом. В настоящее время в западной литературе из книги в книгу кочуют легенды о том, что, якобы, жители Окинавы вели постоянную партизанскую борьбу против японских захватчиков, и ради этой борьбы создали искусство карате, хотя исторические документы фиксируют полную покорность окинавцев оккупантам; тот факт, что при трхсоттысячном населении острова там размещалось всего полтора десятка самураев японского гарнизона, говорит сам за себя. Боевые искусства на острове практиковались в основном среди потомков переселенцев из Китая, а от них постепенно попадали и к другим жителям. В карате не используется холодное оружие. Как полагается причиной этого как раз и послужило завоевание острова и запрещение производства, ношения и тем более применение холодного оружия. Тем не менее в карате широко распространено использование других подручных средств как то: шест, нунчаку т. п.

    В конце XIX века, во времена административных реформ в Японии, был ликвидирован статус Рюкю как вассального государства, и Окинава стала просто ещ одной префектурой Японской империи. Во время набора в армию врачи обратили внимание на то, что ряд призывников с Окинавы отличался хорошей физической развитостью; было установлено, что они занимались местным боевым искусством тотэ (раннее, окинавское название карате) . Это послужило аргументом для включения карате в программу преподавания в младших классах окинавских школ в качестве физкультуры и привело к его широкому распространению; обратной стороной этого процесса явилось то, что карате начало терять черты боевого искусства и превращаться в военизированную гимнастику.

    В начале XX века на Окинаве сложилась очень тяжлая экономическая ситуация, и жители Окинавы массами переезжали на основные японские острова в поисках работы. Вместе с ними туда попало и карате. Однако японцы на карате не обращали особого внимания до тех пор, пока в 1920-х годах окинавский мастер Мотобу Тки не победил в публичном бою западного боксра, а журнал Кингу не напечатал об этом красочный репортаж. Однако так как окинавский диалект сильно отличался от классического японского языка, то японцы более охотно шли к тем, кто мог преподавать на классическом японском языке, а это были в основном люди из окинавских школ, которые изучали карате уже по модернизированной программе. Таким образом в Японии карате стало распространяться в основном именно в физкультурном варианте; есть немало высказываний окинавских мастеров 1920-40-х годов о том, что в Японии карате сильно искажено по сравнению с окинавским вариантом.

  4. вид боивых искуств

  5. Четко, кратко! Карате-искусство победить (убить) противника одним ударом, украшенное философскими размышлениями о благородстве этого вида.

  6. вид единоборства)

  7. Это Чак Норрис

какие мышци работают при отжимании под стеной вверх ногами?

какие мышци работают при отжимании под стеной вверх ногами?

  1. Трицепсы, Бицепсы, Дельты, Кисть ,
  2. Здравствия! Ты оч. редким и полезным делом занят! Это вид отжиманий - я делаю практич. каждый день и обожаю их!

    У специалистов они считаются чуть ли не эвивалентом троеборья в штаге (т. е. становой тяги и т. п.) . так как ты поднимаешь руками в этих отжиманиях 100% своего тела, кроме веса предплечий!

    Так отжимается Николас Кейдж, в фильме "Воздушная тю-ма", правда там в кадре полумрак, и может ему приделали страховку, хоть в фильме он и стоит без опоры - отжимаясь!

    Спец. считают что это упраженние оч. ценно тем, что влияет практич. на все мышцы рук, спины, всего тела.

    Попробуй ходить на руках у стены, и по разному отжиматься у стены!

    Исключительно полезно отжиматься так как ты, стоя на ушках от гирь, так можно глубже отжиматься, чем по обычному.

    Научись стоять в этой позе, как ты отжим. - на 1 руке, а в др. держи груз! Вообще не останется не прокачаных мускулов!

    ОЯМА (по прозвищу "Божественный кулак"): легендарный каратист - считал, что ходьба на руках: обязательна, так как всесторонне развивает мускулы рук!

    Попробуй так отжиматься стоя на пальцах рук!

    Помни, если ты будешь отжим. так как отжим. - но без опоры на чем либо, и без стены, то в спине будут прокач. те мускулы, кот. при наличии опоры были не задейстованы, так как помимо отжиманий надо ловить баланс, и удерж. стойку!


  3. Дельтовидные и частично трицепсы

Первый курс метана. Вопрос знающим!

Первый курс метана. Вопрос знающим!

  1. Ну я бы деку на первый курс не советовал, с нандролонами еще успеешь связаться. Метан соло вполне пойдет. Хотя если точно уверен что можешь правильно составить курс и пкт, то все в твоих руках.

  2. С Декой.
    Метан и правда воды задерживает много

    Учитывая довольно высокую частоту побочных эффектов метана и узкую широту положительных эффектов, многие авторы рекомендуют использовать данный препарат в сочетании с другими анаболическими стероидами. При этом доза Метана может колебаться от 10 до 30 мг. Комбинирование позволяет увеличить эффективность курса, вместе с этим снизить частоту побочных эффектов, в виду различной фармакодинамики препаратов. (практика показывает, что курс метандростенолона длительностью около 6 недель в дозе 30 мг в сутки может увеличить мышечную массу на 8-10 кг, с последующей потерей 2-5 кг)

    Для увеличения мышечной массы метандростенолон сочетают с:
    Нандролон - наиболее оптимальный вариант
    Тестостерон
    Сустанон
    Тренболон
    Примоболан

    В настоящее время Deca Durabolin - это лучший анаболический стероид для набора мышечной массы. Его отличает высокая эффективность, очень высокая безопасность, низкая андрогенная активность, незначительный феномен отката, отсутствие ароматизации и низкая токсичность. Deca Durabolin может применять как отдельный препарат, так и входить в комбинации.

  3. на sportswiki. ru находишь статью "Лучшие курсы стероидов", там вс внятно.
  4. На первый курс - метан соло!
    Попробуй, как отреагирует организм.
    уСПЕЕШЬ ЕЩЕ ЖППУ НАДЫРЯВИТЬ. ПОВЕРЬ....)))))

  5. меня пока протеин с креатином вполне устраивают. а такой вопрос лучше тренеру именно по бодибилдингу или пауэлифтингу задать

  6. да без разницы.. один фиг писюн у тебя скоро не будет стоять

Какие основные позы бодибилдинга?

Какие основные позы бодибилдинга?

  1. Есть такая книга "Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга" там все описано
  2. двойной бицепс спереди; - руки на уровне плеч - демонстрация бицепсов. Кроме них Напряжено бедро

    широчайшие мышцы спины спереди; руки на поясе демонстрация крыльев. Пресс, грудь и бедра тоже во внимании

    грудь бицепс сбоку; Становишься боком напрягаешь один бицепс накрывая его сверху ладонью другой руки и грудные мышцы. Видимая нога согнута для демонстрации сбоку бедра и бицепса ноги и икры

    двойной бицепс сзади; Спиной к залу, руки как в позе спереди, только правую ногу надо отставить назад для демонстрации бицепса ноги и икры. Широчайшая тоже демонстрируется

    широчайшие мышцы спины сзади; То же что и спереди только спиной к залу и напряженными бицепсами и икрами

    трицепс сбоку; стоишь боком как на бицепс, только показательная рука выпрямлена и подперта второй рукой. Видимая нога согнута для демонстрации сбоку бедра и бицепса ноги и икры. Грудь напряжена

    пресс-бедро. Руки на затылке напрягаешь пресс и бедра, выставив одно вперед

  3. Тебе что камасутры мало

Болевые приемы

Болевые приемы

  1. Удар в пах. Чем не болевой прием :3

  2. если ты умеешь делать то травмы быть не должно. из болевых самым опасным я считаю скручивание пятки. от момента когда ты чувствуешь что пора сдаться до травмы очень мало, повернуть ногу на 2-3 см и вс. остальные нормально. ахил можно назвать безопасным, если у противника недостаточно опыта то можно его терпеть.
  3. Про примы дзюдо почитайте !

  4. Покалечить иногда можно даже стараясь наоборот сохранить здоровье сопернику. Бывает легкий удар в челюсть влечет за собой такой нокаут, что боец всю жизнь потом прийти в себя не может. Это дело опыта и случая.

    Если говорить именно о боли, то примеры:
    - вывод любых суставов на предельные углы всегда приносит боль - этим пользуются например стражи порядка, военные при задержании - заламывают руки высоко за спину, выкручивают голову назад и в сторону, бойцы таких видов спорта как бои без правил - там часто исход боя решают удушающие или болевые приемы;
    - также бывает удобно согнуть руку в локте или ногу в колене (противника) , а внутрь сгиба поместить свою руку или другой крупный предмет, сдавливание сустава через предмет будет приводить к болевым ощущениям, но сломать так сустав довольно сложно, нужно обладать большой силой;
    - не сильные удары или надавливания сложенными пальцами в болевые зоны болезненны, но не опасны - легкий толчок в солнечное сплетение, пах, внутреннюю часть бедра, по коленям и локтям, кистям, пальцам рук (по костям бить лучше твердыми предметами) ;
    - очень хлесткие удары по любой части тела причиняют значительные болевые ощущения и могут привести противника во временный ступор - на эту тему можно посмотреть семинары Старова например, в его системе "Спецназ" широко используются удары такого типа;
    - само собой - укусы, сдавливания зубами, сильные щипки (если сила ваших кистей значительна) - болезненный прием, хотя травматизм такого приема очень незначителен, максимум синяк будет (если кусать сильно и за голое тело, то можно вырвать клок тела, так что осторожнее) .

    В зависимости от того сколько силы вы вложите в любой удар/захват - столько и боли/повреждения вы нанесете.